Taneční prvek italských tanců - balli.
Za dvě století prodělala vývoj a změnu. V 16. století je continenza táhlý a důstojný, nikoli však velký1) úkrok, na rozdíl od spíše svižné ripresy (rovněž úkrok). V 15. století tomu bylo přesně naopak - ripresa byla pomalá a důstojná a continenza svižná. To ovšem neznamená, že ripresa v tancích 15. století je totéž, co continenza v tancích 16. století.
Provedení (15. století)
Malý úkrok levou nohou doleva, našlápnutý shora. Podle dobových pramenů je to
pohyb připomínající šlapání měchů u varhan.
Na dobu jedné ripresy připadají dvě continenzy.
Pohyb by měl být doprovázen jemným vytáčením ramen, tzv. stínováním - ombreggiare.
Provedení (16. století)
Continenza v tancích 16. století patří mezi zdvořilostní záležitosti a většinou se provádí v začátku tanců hned po úvodní pokloně - continenza doleva a continenza doprava. Není to však striktní pravidlo, continenza se může objevit i v průběhu tance a v kombinaci s jinou taneční variací - ripresa.2)
Je to malý úkrok levou nohou doleva doprovázený snížením těla, následuje přísun pravé
paty k levému nártu (chodidla nejsou paralelní), v závěru zdvih na
špičky a pokles na celá chodidla.
Podle Carosa i Negriho
se při něm člověk má nést s paví hrdostí (pavoneggiandosi) - tím směrem, kam tento úkrok provádí.
Nabádají také, aby tanečníci neopomíjeli klesání a zvedání těla, protože by to byl způsob příliš
"suchý" a nezdvořilý, i kdyby se prováděl rytmicky přesně.
Oba zmínění taneční mistři ve svých regolích uvádějí dvě: continenza grave a continenza minima. Provádějí se stejně, ale continenza minima za poloviční dobu.